잠실역재활의학과 근 알아봐요

안녕하세요? 즐거운 하루 되세요? 학생,주부,수험생,회사원 모두 목매는 하루를 보내고있을거라고 생각합니다. 우리는컴퓨터,스마트폰없이는살기힘든시대에살고있기때문입니다. 장시간 컴퓨터를 사용하여 반복 작업을 하면 근육통이 자신, 두통, 안구질환 등이 자신을 타기 쉬운데, 이런 증상을 VDT증후군이라는 것을 알고 계십니까? VDT 증후군이라는 단어가 익숙하지 않나요?​

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모니터를 보면서 키보드, 마우스 등의 도구를 사용해 장시간 작업을 하거나 불편하지 않고 스마트폰과 같은 영상기기를 반복해 화면을 들여다보면서 발생하는 증상을 VDT(Visual Display Terminals)라고 합니다. ​

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첫째, 기계적인 원인이다. 모니터의 전자파 과인, 밝기나 해상도, 사이즈등이 해당합니다. 2환경적인 원인이다. 작업의 종류와 시간, 책상이나 의자의 높이가, 실내 공간의 온도와 습도, 공기의 오염 정도등이 해당됩니다. 3번째, 내인적인 원인이다. 충분한 휴식시간, 반복작업, 단단한 자세, 과체중, 작업시 발생하는 과도한 힘, 건강관리가 불충분한 점 등이 여기에 해당됩니다. ​

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눈이 충혈되고, 소리가 다소 걸리거나, 깨끗해지지 않고, 편두통, 눈부심, 손목 저림, 건조하고 시린 안구, 우울감, 어깨가 안 좋으며, 팔꿈치 통증, 팔 저림, 위장 장애기, 수면 장애기, 인터넷 중독 등이 있습니다. VDT 증후군으로 인해 발생하는 질환도 몇 가지 종류가 있습니다. 눈물이 지 나쁘지 않고 치게 증발하고 눈이 건조하는 안구 건조증, 손목을 무리하게 사용하여 손가락의 움직임에 관여하는 소식통에 염증이 생기고 스궁그와은이 좁은 해약도 통증이 발발되는 손목 터널 증후군, 경추의 자연스러운 천안 곡선이 1자로 열면서 발발의 목 디스크, 목을 돌리기 어려운 목덜미나 어깨 주변에서 통증이 계속해서 느껴지는 근막 통증 증후군, 오랜 시각 모니터 쪽으로 고개를 내미는 자세에 의해서 목이 돌아 어깨가 결집하고 응어리가 생기고북목 증후군 등 이런 질환이 나쁘지 않타날 수 있어 주의를 필요로 하는 것입니다. ​

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​ 1정 간격을 두고 틈틈히 휴식 테테로울 주고, 요과 사람 어깨, 목, 팔과 같은 부위의 근육이 피로를 느끼지 않도록 스트레칭을 하고 주기 작업 시는 팔꿈치가 70도 이상 지나치게 굽히지 않게 조심해야 하며 왜씩 먼 곳을 보고 나 잠시 눈을 감고 피로를 풀어 주는 것, 키보드 사용 시에는 손목이 부러지지 않도록 유의할 것, 눈으로 모니터까지의 거리는 약 50-70cm를 유지할 노력을 기울이세요. ​

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많은 직장인들이 업무에 열중해 만성 피로와 근육통을 앓는 경우가 많습니다. 요즘도 늦지 않았어요. 업무 중에 발발하는 옳지 않은 자세, 연습을 교정하여 VDT 증후군을 극복할 수 있도록 노력하시는 것은 어떨까요? ​​

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